湿热体质可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、起居调整等方式改善。湿热体质多因饮食油腻、环境潮湿、脾虚失运、肝胆湿热等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物，增加薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材。避免生冷甜腻，适当饮用荷叶茶或玉米须茶。
2、运动排汗选择八段锦、游泳、快走等有氧运动，促进汗液排出。运动后及时擦干汗液，避免汗出当风。
3、中药调理可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散、三仁汤等方剂。中药调理需辨证施治，可能与肝胆湿热、脾胃虚弱等因素有关，常伴口苦黏腻、大便黏滞等症状。
4、起居调整保持居室通风干燥，避免潮湿环境。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜加重湿热。
湿热体质调理需长期坚持，建议定期进行中医体质辨识，根据季节变化调整调理方案，避免擅自服用清热祛湿药物。
