湿热体质可能由饮食不当、环境潮湿、情绪压力、肝胆湿热等原因引起，可通过调整饮食结构、改善居住环境、疏肝理气、清热利湿等方式调理。
长期嗜食辛辣油腻或甜腻食物会加重脾胃负担，导致湿浊内生。建议减少烧烤、火锅等高热量食物摄入，适当增加薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
长期处于潮湿环境会使外湿侵入人体，表现为头身困重、关节酸痛。保持居所通风除湿，雨天及时更换衣物，必要时可使用除湿机改善环境湿度。
情志不畅会导致肝气郁结，气滞化火而形成湿热。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，必要时可遵医嘱使用柴胡疏肝散、龙胆泻肝丸等中成药。
可能与胆道感染、病毒性肝炎等疾病有关，通常表现为口苦咽干、胁肋胀痛。可遵医嘱使用茵栀黄颗粒、鸡骨草胶囊等药物，配合冬瓜、丝瓜等利尿食材辅助调理。
湿热体质者应避免熬夜和剧烈运动，夏季可适量饮用绿豆汤、荷叶茶等清热饮品，若症状持续加重需及时就医排查代谢性疾病。
