肝火旺胃火旺可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、穴位按摩等方式调养。肝火旺与胃火旺多由情绪压力、饮食不当、作息紊乱、湿热内蕴等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，适量食用绿豆、冬瓜、梨子等清热食材。避免暴饮暴食，规律进食时间有助于胃肠功能恢复。
2、情绪管理长期焦虑易导致肝气郁结，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。保持充足睡眠对调节肝火有重要作用。
3、中药调理可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、黄连上清片、柴胡疏肝散等中成药。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
4、穴位按摩日常可按摩太冲穴、足三里等穴位帮助疏肝理气。按摩力度应适中，每次持续10-15分钟为宜。
调养期间需保持规律作息，避免熬夜，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行。
