痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、规律运动等方式调养。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、药物缓解前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用，避免长期服用。
3、饮食调整经期避免生冷食物，适量补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。
4、规律运动平时坚持适度有氧运动如快走、游泳，有助于改善盆腔血液循环，减轻经期不适症状。
痛经期间注意腹部保暖，保持充足睡眠，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时检查排除器质性疾病。
