舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1. 口腔卫生不良刷牙不彻底或舌苔清洁不足可能导致舌苔增厚发白。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少细菌滋生。
2. 脱水水分摄入不足时唾液分泌减少，口腔干燥易形成白色舌苔。每日饮水不少于1500毫升，避免过量咖啡因摄入。
3. 真菌感染白色念珠菌感染可能引起口腔白斑，常见于免疫力低下人群。可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑片或克霉唑口腔贴片。
4. 贫血缺铁性贫血可能导致舌乳头萎缩呈现苍白色。建议检查血常规，确诊后可补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物或右旋糖酐铁口服液。
日常注意保持口腔清洁，观察舌苔变化超过两周未改善或伴随疼痛时需及时就诊。
