预防心脑血管疾病可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心脑血管疾病的发生与不良生活习惯密切相关，早期干预有助于降低发病风险。
1、控制血压高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物可有效控制血压水平。常见的降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。
2、调整饮食减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入。适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物有助于改善血脂水平。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血液循环，增强心肺功能，降低心脑血管疾病风险。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化风险；过量饮酒会导致血压升高。建议完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克。
保持规律作息，控制体重，定期体检，发现异常及时就医，有助于全面预防心脑血管疾病的发生发展。
