女生经常睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、激素波动、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、心理压力学业工作压力或情绪焦虑会导致入睡困难，建议通过正念冥想、倾诉减压，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
2、作息紊乱熬夜、日间补觉等行为扰乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子产品。
3、激素波动经前期或围绝经期雌激素水平变化影响睡眠，伴随潮热盗汗症状，可补充大豆异黄酮或使用雌二醇凝胶调节。
4、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发失眠，通常伴随乏力头晕，需检测血清铁蛋白并补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，保持卧室黑暗安静，若持续失眠超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。
