盗汗可通过调整饮食改善，推荐食用银耳莲子羹、百合小米粥、山药枸杞汤、黑豆红枣汤等滋阴润燥的食物，同时建议就医排查潜在疾病。
1、银耳莲子羹银耳富含植物胶质，莲子有安神作用，两者炖煮成羹可缓解阴虚型盗汗，适合夜间出汗伴口干者食用。
2、百合小米粥百合清心润肺，小米健脾和胃，此组合对更年期或压力导致的盗汗有一定调节作用，建议作为晚餐主食。
3、山药枸杞汤山药补脾益肾，枸杞滋阴养肝，适合长期盗汗伴腰膝酸软者，每周饮用3-4次有助于改善体质。
4、黑豆红枣汤黑豆补肾利水，红枣补气养血，对产后或术后气血两虚型盗汗效果较好，可搭配少量黄芪增强功效。
食疗期间避免辛辣刺激食物，保持卧室通风，若持续盗汗超过两周或伴随消瘦发热，需及时至内分泌科或中医科就诊。
