高血压可通过生活方式干预、药物治疗、血压监测、中医调理等方式恢复至正常值。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等因素引起。
1、生活方式干预减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入；每周进行中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持规律作息。
2、药物治疗遵医嘱使用降压药物，如钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需根据个体情况进行调整。
3、血压监测定期测量血压并记录，了解血压变化趋势；家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计；避免在情绪激动或剧烈运动后立即测量。
4、中医调理可配合针灸、推拿等中医疗法；根据体质辨证选用中药代茶饮，如决明子、菊花等；保持情绪平稳，避免肝阳上亢。
高血压患者应建立健康档案，定期复诊，在医生指导下综合管理血压，同时注意控制体重和调节心理状态。
