枕头垫高对轻度打鼾可能有一定缓解作用，但无法解决病理性打鼾。打鼾可能与睡姿不当、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、睡姿不当仰卧时舌根后坠易引发打鼾，垫高枕头可改善气道通畅度，建议侧卧配合使用记忆棉枕头。
2、肥胖因素颈部脂肪堆积会压迫气道，垫高枕头效果有限，需通过减重配合呼吸训练改善。
3、鼻咽结构异常鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会导致持续性打鼾，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停伴随呼吸中断的鼾声提示阻塞性睡眠呼吸暂停，需进行多导睡眠监测并考虑使用呼吸机治疗。
长期打鼾者应避免睡前饮酒，控制体重，必要时到医院睡眠中心进行专业评估。
