打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒等因素引起，通常表现为睡眠时呼吸道振动产生声响。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道，导致呼吸不畅。建议控制体重，减少高脂饮食，适当进行有氧运动。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。可尝试侧卧睡姿，使用专用枕头保持颈椎自然曲度。
3、鼻咽结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大有关，常伴鼻塞、张口呼吸。需耳鼻喉科评估，药物可选糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片。
4、饮酒酒精使咽喉肌肉松弛加重气道狭窄。夜间避免饮酒，伴有睡眠呼吸暂停时可使用持续正压通气治疗。
长期打呼噜建议进行多导睡眠监测，日常避免睡前过度疲劳，戒烟并保持卧室空气湿润。
