更年期通常发生在45-55岁之间，具体时间受遗传因素、卵巢功能衰退速度、慢性疾病影响、生活方式等因素影响。
1、遗传因素母亲绝经年龄对女儿有显著参考价值，可通过基因检测评估卵巢储备功能，必要时采用激素替代治疗缓解潮热等症状。
2、卵巢衰退卵泡耗竭导致雌激素水平下降，可能引发月经紊乱和骨质疏松，需定期检测激素水平并补充钙剂预防骨量流失。
3、慢性疾病糖尿病或甲状腺疾病可能加速卵巢功能衰竭，表现为提前闭经，需控制原发病并监测心血管健康指标。
4、生活方式长期吸烟或过度节食会导致绝经提前，保持规律运动和豆制品摄入有助于平稳过渡更年期。
建议每年进行妇科检查和骨密度筛查，适当增加日照时间促进维生素D合成，避免摄入过量咖啡因加重潮热症状。
