更年期通常发生在45-55岁之间，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、慢性疾病、生活方式等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲绝经年龄对女儿有显著影响，若家族中女性普遍早绝经，个体可能提前进入更年期。
2、卵巢衰退卵巢卵泡储备耗尽导致雌激素水平下降，这是更年期的核心生理机制，多数女性在50岁左右完成该过程。
3、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等内分泌紊乱可能加速卵巢功能衰竭，导致更年期提前2-3年发生。
4、生活方式长期吸烟、过度节食或营养不良可能使更年期提早，而规律运动有助于延缓卵巢功能衰退。
建议40岁后关注月经周期变化，出现潮热盗汗等更年期症状时可适量增加豆制品、深海鱼等食物摄入，必要时就医评估激素水平。
