快速缓解痛经的方法主要有热敷腹部、适度运动、药物治疗、穴位按摩。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部下腹部放置热水袋或暖宝宝可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感知。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，酮洛芬栓剂能快速起效。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
4、穴位按摩按压三阴交、关元穴等穴位可调节气血运行。配合拇指打圈按摩，每个穴位持续按压1-2分钟。
日常保持腹部保暖，经期避免生冷饮食，规律作息有助于预防痛经发作。疼痛持续超过3天或伴随晕厥需及时妇科就诊。
