缓解痛经最快速的方法有热敷、服用止痛药、适度运动、饮用姜茶等。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等因素引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于释放内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，可缓解子宫收缩。将新鲜姜片煮沸10分钟，加入红糖饮用效果更佳。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
