更年期女性可以适量喝高钙奶粉、低脂奶粉、添加维生素D的奶粉、植物蛋白奶粉等，也可以遵医嘱服用钙剂、维生素D补充剂、大豆异黄酮、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、高钙奶粉更年期女性雌激素水平下降易导致钙流失，高钙奶粉有助于预防骨质疏松。
2、低脂奶粉更年期代谢减缓，低脂奶粉可减少脂肪摄入，降低心血管疾病风险。
3、维生素D奶粉维生素D促进钙吸收，强化骨骼健康，改善更年期常见的骨关节不适。
4、植物蛋白奶粉大豆蛋白含植物雌激素，可缓解潮热盗汗等更年期症状，适合乳糖不耐受人群。
二、药物1、钙剂碳酸钙、柠檬酸钙等可补充每日所需钙质，需配合维生素D使用。
2、维生素D胆钙化醇或骨化三醇能增强钙吸收效率，预防佝偻病和骨软化。
3、大豆异黄酮植物雌激素可双向调节激素水平，缓解潮热、失眠等更年期综合征。
4、谷维素调节自主神经功能，改善更年期情绪波动和睡眠障碍。
日常建议选择无添加糖的奶粉，搭配适度晒太阳和负重运动，定期监测骨密度和激素水平。
