怀孕前三个月对睡姿无特殊要求，但建议避免趴睡和长时间仰卧，可选择左侧卧位、右侧卧位、仰卧短时调整、半卧位等姿势。
1、左侧卧位左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环，孕中晚期优先推荐此姿势。
2、右侧卧位右侧卧位同样安全，可与左侧卧位交替进行，避免单侧肢体长时间受压导致麻木不适。
3、仰卧短时调整孕早期短时间仰卧不会造成明显影响，但超过20分钟可能出现仰卧位低血压综合征，需及时变换体位。
4、半卧位使用孕妇枕将上半身抬高15-30度的半卧位，可缓解胃食管反流症状，适合有孕吐反应的孕妇。
随着孕周增加需逐步调整睡姿，孕中晚期以左侧卧位为主，使用孕妇枕辅助支撑腰背部，避免睡姿不当引发不适。
