心慌可能由焦虑情绪、咖啡因摄入过量、贫血、心律失常等原因引起，可通过心理调节、减少刺激性饮品、补铁治疗、药物控制等方式缓解。
1. 焦虑情绪长期压力或紧张可能引发自主神经紊乱，表现为心悸、出汗。建议通过正念冥想、规律作息调节情绪，无须药物干预。
2. 咖啡因过量每日饮用超过400毫克咖啡因可能刺激交感神经兴奋。逐步减少浓茶、咖啡等饮品摄入，症状多可自行缓解。
3. 缺铁性贫血可能与月经过多、消化性溃疡出血有关，常伴乏力、面色苍白。可口服琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，并增加红肉、动物肝脏摄入。
4. 心律失常房颤、室性早搏等疾病可能导致心悸，多与心肌缺血、甲亢相关。需完善心电图检查，遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药。
日常保持低盐低脂饮食，避免剧烈运动诱发症状，若伴随胸痛或晕厥需立即就医。
