孕前准备主要包括健康检查、营养补充、生活方式调整、疫苗接种四个方面。
1、健康检查建议夫妻双方进行孕前体检，包括血常规、传染病筛查、遗传病风险评估等项目，女性需重点检查妇科疾病及甲状腺功能。
2、营养补充提前3个月补充叶酸，每日400微克，同时注意铁、钙、维生素D等营养素摄入，男性可适当补充锌和维生素E。
3、生活方式戒烟戒酒，保持规律作息，适度运动控制体重，避免接触有毒有害物质，减少咖啡因摄入。
4、疫苗接种检查风疹、乙肝等疫苗抗体情况，必要时补种疫苗，接种后需间隔1-3个月再怀孕。
建议提前3-6个月开始准备，建立健康档案记录身体变化，保持愉悦心情有助于优生优育。
