女孩子肾虚可通过饮食调理、作息调整、中药调理、适度运动等方式改善。肾虚多由长期劳累、气血不足、先天禀赋不足、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调理适当增加黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食。肾阴虚者可食用银耳百合羹，肾阳虚者可饮用桂圆红枣茶。
2、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡。长期睡眠不足会加重肾精耗损，午间可适当小憩补充精力。
3、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等中成药。肾阴虚多见潮热盗汗，肾阳虚常见畏寒肢冷，需辨证用药。
4、适度运动选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右。避免剧烈运动耗伤肾气，运动后注意补充水分。
日常注意保暖腰部，避免久坐久站，保持心情愉悦，若症状持续或加重建议及时就医进行专业辨证治疗。
