生姜和花椒泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、辅助驱寒。泡脚时水温不宜过高，时间控制在15-30分钟为宜，皮肤破损或糖尿病患者慎用。
1、促进血液循环生姜含姜辣素，花椒含挥发油，两者协同可扩张足部血管，加速血流速度，改善手脚冰凉症状。适合长期久坐或冬季畏寒人群。
2、缓解疲劳通过温热刺激足底反射区，能放松腿部肌肉，减轻运动后乳酸堆积。搭配5-10克生姜片和3-5克花椒煮沸后兑温水使用效果更佳。
3、改善睡眠足部温热刺激可调节自主神经功能，建议睡前1小时进行，水温维持在40℃左右。失眠者可配合按压涌泉穴增强效果。
4、辅助驱寒对风寒感冒初期出现的鼻塞、畏寒有缓解作用，但不宜替代药物治疗。体质虚寒者每周可泡2-3次，出汗后及时擦干避免受凉。
泡脚后可饮用温水补充水分，避免空腹或餐后立即泡脚。若出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应应立即停用。
