更年期补充雌激素可通过大豆制品、亚麻籽、药物雌激素替代疗法、植物雌激素补充剂等方式实现。雌激素不足可能由卵巢功能衰退、营养不良、甲状腺疾病、垂体功能异常等原因引起。
1、大豆制品大豆含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，有助于缓解潮热盗汗等更年期症状。建议每日摄入豆浆、豆腐等豆类食品，无须额外补充药物。
2、亚麻籽亚麻籽富含木酚素，可双向调节雌激素水平。可将亚麻籽粉加入酸奶或燕麦中食用，适合有乳腺增生风险的女性。
3、药物替代雌激素替代疗法需严格遵医嘱，常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶。可能出现乳房胀痛、子宫内膜增厚等副作用。
4、植物补充剂黑升麻、当归等草本制剂可作为辅助选择。使用前需排除肝脏疾病及激素依赖性肿瘤病史，避免与抗凝药物同服。
建议搭配负重运动维持骨密度，定期监测乳腺和子宫内膜情况，避免高脂肪饮食影响激素代谢。
