汗蒸不能直接减肥，但可能通过促进排汗、暂时减少水分起到辅助作用。减重效果主要有水分流失、基础代谢短暂提升、血液循环加快、皮肤清洁等。
1、水分流失：
高温环境促使大量排汗导致体重暂时下降，需及时补充电解质水防止脱水。
2、代谢提升：
体温升高会短暂加速基础代谢，但停止汗蒸后代谢率即恢复正常。
3、循环加速：
温热效应可扩张血管促进局部血液循环，有助于缓解肌肉疲劳。
4、皮肤清洁：
汗液排出可带走部分毛孔油脂，但需注意汗蒸后皮肤屏障功能的维护。
科学减重需结合饮食控制与运动，汗蒸后应及时补充水分避免虚脱，心血管疾病患者慎用。
