失眠可能由精神压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物治疗等方式调理。
1、精神压力短期精神紧张可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，无须用药。
2、作息紊乱生物钟紊乱会干扰睡眠周期，需固定起床时间并减少日间小睡，避免睡前使用电子设备。
3、睡眠环境光线过强或噪音干扰会降低睡眠质量，可通过遮光窗帘、耳塞等改善卧室环境舒适度。
4、焦虑症可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常伴随心悸、持续担忧等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，日间适度进行瑜伽等舒缓运动，持续失眠超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。
