内分泌失调是指体内激素分泌异常导致的生理功能紊乱，常见表现有月经不调、痤疮、肥胖等，可能与压力、作息紊乱、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、压力因素长期精神紧张会抑制下丘脑-垂体功能，导致皮质醇升高。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜会打乱褪黑素和生长激素节律，影响代谢。需调整作息至23点前入睡，避免夜间蓝光刺激。
3、甲状腺疾病可能与桥本甲状腺炎、甲亢等有关，通常伴随心悸、怕热或怕冷。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、普萘洛尔片等药物。
4、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗相关，表现为闭经、多毛。需服用二甲双胍片、炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片等药物，配合低碳水饮食。
保持均衡饮食，适量摄入豆制品和坚果，每周进行有氧运动，定期监测激素水平。
