耳朵闷堵可通过捏鼻鼓气法、咀嚼口香糖、热敷耳周、使用减充血剂等方式缓解。耳朵闷堵通常由气压变化、耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍、中耳炎等原因引起。
1、捏鼻鼓气法紧闭嘴巴捏住鼻子，缓慢用鼻腔呼气使耳膜鼓起，适用于气压变化导致的耳闷。无须用药，重复进行可缓解航空或潜水时的耳压失衡。
2、咀嚼口香糖通过下颌运动促进咽鼓管开放，改善感冒或鼻塞引发的耳闷。属于物理调节方法，适合儿童及孕妇等不宜用药人群。
3、热敷耳周用温热毛巾敷于耳廓周围10分钟，促进局部血液循环，缓解轻度中耳炎或肌肉紧张导致的闷胀感。可配合使用减充血剂盐酸赛洛唑啉鼻喷雾。
4、减充血剂咽鼓管水肿或过敏性鼻炎引起的耳闷，可遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、氯雷他定片等药物。伴随听力下降需排查分泌性中耳炎。
若耳闷持续超过48小时或伴随耳痛、眩晕，建议及时就诊耳鼻喉科排除突发性耳聋等疾病，日常避免用力擤鼻及耳机过度使用。
