熬夜可能导致内分泌失调，常见影响包括褪黑素分泌紊乱、皮质醇水平升高、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等。
1、褪黑素紊乱
夜间光照抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律，可通过调整作息、减少蓝光暴露改善。
2、皮质醇升高
压力激素持续分泌导致血糖代谢异常，建议通过冥想、规律运动调节应激反应。
3、甲状腺异常
长期睡眠不足可能干扰甲状腺激素合成，伴随乏力、体重波动，需检测TSH水平。
4、PCOS风险
睡眠障碍加重胰岛素抵抗，与雄激素过量有关，表现为月经紊乱、痤疮，需内分泌科干预。
保持22点前入睡，睡前1小时避免电子设备，每周3次有氧运动有助于维持激素平衡。
