生完小孩后脱发可通过调整饮食、补充营养、适度护发、调节情绪、药物治疗等方式改善。产后脱发多与激素变化、营养流失、精神压力等因素有关，通常属于生理性脱发，多数在6-12个月内自行恢复。
1、调整饮食产后脱发与铁、锌、蛋白质等营养素缺乏相关。建议增加富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、豆类，以及含铁丰富的动物肝脏、菠菜，含锌量高的牡蛎、坚果等食物。避免高油高糖饮食加重毛囊负担，每日搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。
2、补充营养在医生指导下可适量补充复合维生素B族、维生素D3滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。哺乳期需注意药物安全性，避免自行服用何首乌等可能影响肝功能的中药。营养补充需结合血清检测结果针对性调整。
3、适度护发减少染烫频率，选择无硅油洗发水避免毛囊堵塞。洗发水温不超过40℃，吹风机保持30厘米距离。梳头时用宽齿木梳从发梢向发根梳理，避免暴力牵拉。可每周用椰子油做一次发膜养护受损发丝。
4、调节情绪产后焦虑和睡眠不足会加重脱发。通过冥想、产后瑜伽等缓解压力，保证每天7小时分段睡眠。家人应分担育儿压力，必要时可寻求心理咨询。适度晒太阳有助于调节褪黑素和血清素水平。
5、药物治疗若脱发持续超过1年或伴随斑秃，需就医排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。可能使用米诺地尔酊外用刺激毛囊，或螺内酯片调节雄激素。哺乳期禁用非那雄胺，中药制剂如养血生发胶囊需中医辨证使用。
产后脱发期间应避免频繁洗头或过度梳理，洗护产品选择温和无刺激配方。适当按摩头皮促进血液循环，但忌用力抓挠。如脱发伴随头皮瘙痒、红肿需排查皮炎。保持耐心，多数情况下随着激素水平稳定和营养状况改善，头发会逐渐恢复生长密度。
