提高受孕概率的方法主要有调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、排查健康问题。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，避免吸烟饮酒，男性需避免高温环境，女性建议孕前3个月补充叶酸。
2、排卵监测通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，排卵前后24小时为最佳受孕窗口期。
3、同房频率排卵期隔日同房可平衡精子质量与数量，避免过度频繁导致精子浓度下降。
4、疾病筛查检查输卵管通畅性、精子质量、激素水平等，多囊卵巢综合征或精索静脉曲张等问题需优先治疗。
建议双方保持BMI在18.5-24范围，女性可适量食用黑豆、牡蛎等含锌食物，避免过度焦虑，若规律尝试1年未孕需及时就医。
