便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、运动促进规律运动能够刺激肠道蠕动，建议进行散步、慢跑等有氧运动，每天保持适量身体活动。
3、药物治疗在医生指导下可使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
4、生物反馈对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可帮助改善盆底肌协调障碍，需在专业医疗机构进行。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用刺激性泻药。
