一到冬天手脚冰凉可能由血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、雷诺综合征等原因引起，可通过保暖措施、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、血液循环不良冬季气温低导致血管收缩，手脚末梢血液循环减少，表现为皮肤苍白、温度低。建议穿戴保暖手套袜子，避免长时间静止不动，适当活动促进血流。
2、气血不足中医认为阳气虚弱或贫血会导致肢体末端供血不足，常伴随乏力、面色苍白。可食用红枣、桂圆等温补食材，严重时需服用益气养血类药物如当归补血口服液、八珍颗粒。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，表现为怕冷、皮肤干燥。需检查甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。
4、雷诺综合征寒冷刺激引发血管痉挛，手指脚趾出现苍白-青紫-潮红三色变化。需避免冷刺激，严重时可使用硝苯地平缓释片、前列地尔等血管扩张药物。
日常可多吃羊肉、生姜等温性食物，坚持泡脚促进循环，若症状持续加重或伴随其他异常需及时就医排查病理性因素。
