2型糖尿病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式锻炼。运动有助于改善胰岛素敏感性，控制血糖水平。
1、有氧运动快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动可增强心肺功能，每周建议进行150分钟以上，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
2、抗阻训练使用弹力带或轻量器械进行肌肉力量训练，每周2-3次，能增加肌肉量，提高基础代谢率，注意避免屏气用力。
3、柔韧性练习瑜伽、太极拳等伸展运动可改善关节活动度，预防运动损伤，每次锻炼前后都应进行5-10分钟拉伸。
4、平衡训练单脚站立、踮脚尖行走等练习有助于预防跌倒，特别适合合并周围神经病变的老年糖尿病患者。
运动前后监测血糖，避免空腹运动，随身携带糖果以防低血糖，穿着舒适透气的运动鞋袜保护足部。
