中医去除体内湿气的方法主要有健脾祛湿、利水渗湿、温阳化湿、清热燥湿。
1、健脾祛湿湿气重与脾虚运化功能失调有关，可通过山药、茯苓等健脾食材调理，或使用参苓白术散等方剂增强脾胃运化能力。
2、利水渗湿通过薏苡仁、赤小豆等利水食材促进湿邪排出，中药常用五苓散、猪苓汤等方剂通利水道，适用于肢体浮肿等症状。
3、温阳化湿阳虚湿困者可选用干姜、肉桂等温阳药材，真武汤、苓桂术甘汤等方剂能温化寒湿，改善畏寒肢冷伴湿浊症状。
4、清热燥湿湿热内蕴时需用黄连、黄柏等清热药材，二妙丸、茵陈蒿汤等方剂可清除湿热，适用于口苦黏腻、小便黄赤等症。
日常可适当食用薏米粥、冬瓜汤等祛湿膳食，避免久处潮湿环境，适度运动发汗有助于湿气排出，症状明显者建议经中医师辨证施治。
