雌激素下降可通过饮食调节、运动干预、药物补充、心理疏导等方式调理。雌激素水平降低可能与年龄增长、卵巢功能减退、内分泌失调、疾病因素等有关。
1、饮食调节增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，适量补充维生素E和钙质，减少高糖高脂饮食，有助于维持激素平衡。
2、运动干预坚持有氧运动和抗阻训练，每周3-5次中等强度运动，改善体脂分布，促进内分泌系统正常运转。
3、药物补充在医生指导下可考虑使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物，需严格遵循医嘱进行激素替代治疗。
4、心理疏导通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持规律作息，避免情绪波动对内分泌系统的负面影响。
建议定期监测激素水平，根据检查结果调整调理方案，避免自行服用激素类药物，出现潮热盗汗等明显症状时应及时就医。
