熬夜后心跳加快可通过调整作息、放松心情、适度运动和药物治疗等方式缓解。心跳加快通常由疲劳、压力、咖啡因摄入和心律失常等原因引起。
1、调整作息：保证充足睡眠能够缓解疲劳诱发的心跳加快，建议成年人每日保持7-8小时规律睡眠，避免连续熬夜。
2、放松心情：焦虑紧张会导致交感神经兴奋引起心悸，可通过冥想、呼吸训练等方式缓解，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
3、适度运动：规律进行有氧运动能改善心血管功能，推荐选择慢跑、游泳等低强度运动，避免夜间剧烈运动加重心脏负担。
4、医学干预：持续性心悸可能与阵发性室上速、房颤等心律失常有关，通常伴有胸闷气短等症状。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药物。
长期熬夜人群应定期监测血压心率，避免摄入过量浓茶咖啡，若症状反复发作需进行24小时动态心电图检查。
