更年期浑身痛可能由激素水平波动、骨质疏松、肌肉劳损、骨关节炎等原因引起，可通过激素替代疗法、补钙、物理治疗、抗炎药物等方式缓解。
1、激素波动雌激素水平下降导致痛觉敏感，表现为全身游走性酸痛。建议通过大豆制品等植物雌激素补充，严重时需医生评估后使用雌二醇、替勃龙等激素类药物。
2、骨质疏松骨量流失加速引发骨骼隐痛，常见腰背及关节部位。需增加维生素D和钙片补充，配合阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物，同时进行日光浴和负重运动。
3、肌肉劳损自主神经紊乱引发肌肉紧张性疼痛，多集中于肩颈腰背。可采用热敷、低频脉冲治疗，配合甲钴胺营养神经，疼痛明显时短期使用洛索洛芬钠。
4、骨关节炎关节软骨退化导致晨僵和活动痛，好发于膝髋关节。需减少爬楼等负重活动，使用硫酸氨基葡萄糖保护软骨，急性发作时联用塞来昔布控制炎症。
每日保证500毫升牛奶或酸奶摄入，每周进行3次游泳等低冲击运动，疼痛持续加重需排查类风湿关节炎等继发病变。
