湿热体质可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、起居调摄等方式改善。湿热体质主要表现为皮肤油腻、口苦口臭、大便黏滞、舌苔黄腻等症状。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等利湿清热食材，避免冰镇饮品损伤脾胃阳气。
2、运动锻炼坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗排湿，每次运动以微微汗出为度，避免大汗伤津加重内热。
3、中药调理可在医师指导下使用甘露消毒丹、三仁汤、四妙丸等方剂，或选用黄芩、栀子、泽泻等单味药材代茶饮。
4、起居调摄保持居所通风干燥，选择棉麻透气衣物，避免久处潮湿环境，保证充足睡眠帮助肝胆疏泄功能恢复。
湿热体质调理需长期坚持，若症状持续加重或出现黄疸、发热等情况应及时就医，避免自行滥用清热药物损伤脾胃。
