湿热体质是一种中医证型，主要表现为口苦口黏、皮肤油腻、大便黏滞、舌苔黄腻等症状，多与饮食不节、环境潮湿、脾胃功能失调、肝胆湿热等因素有关。
1、饮食不节长期嗜食辛辣油腻或甜腻食物，易导致脾胃运化失常，湿浊内生郁而化热。建议调整饮食结构，减少烧烤、油炸食品摄入，可适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
2、环境潮湿久居潮湿环境或夏季暑湿交蒸，外湿侵袭人体与内湿相合。需保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，必要时可用藿香、佩兰等芳香化湿中药调理。
3、脾胃失调脾胃虚弱者水湿运化无力，常伴有腹胀、食欲不振。可能与慢性胃炎、肠易激综合征有关，表现为饭后饱胀、大便不成形。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物。
4、肝胆湿热情志不畅或酒精摄入过多易引发肝胆湿热，伴随胁肋胀痛、目赤尿黄。常见于胆囊炎、脂肪肝等疾病，治疗可选用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等清热利湿药物。
湿热体质者日常应避免熬夜和情绪波动，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，出汗后及时擦干，饮食以清淡易消化为主，症状持续加重需中医辨证调理。
