体内湿热可通过饮食调整、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿热通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
1、饮食调整减少辛辣油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材。避免冰饮伤脾加重湿浊内生，可用陈皮茯苓代茶饮。
2、运动排汗每天坚持八段锦、快走等适度运动促进排汗，避免大汗伤阳。游泳等水中运动需及时擦干身体。
3、中药调理湿热蕴结可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散、二妙丸等中成药。舌苔黄腻伴口苦可考虑黄芩滑石汤加减。
4、穴位按摩每日按压阴陵泉、三阴交等健脾祛湿穴位，配合足三里增强运化功能。艾灸中脘穴有助于温阳化湿。
保持居所通风干燥，穿着透气棉质衣物，睡前温水泡脚加入艾叶花椒有助于改善湿热体质。
