月经周期不规律可通过调整生活方式、补充营养、药物干预及中医调理等方式改善，常见原因包括内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常及精神压力等。
1、调整作息长期熬夜或过度劳累会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免夜间强光刺激。
2、饮食管理缺乏必需脂肪酸或铁元素可能影响激素合成，可增加深海鱼、动物肝脏、深色蔬菜摄入，减少生冷辛辣食物刺激。
3、激素治疗多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
4、中医调理气血两虚型月经不调可配合当归、熟地黄等药材，肝郁气滞型适用柴胡疏肝散，需经中医师辨证施治。
建议记录至少3个月经周期情况，适度进行瑜伽等舒缓运动，突发严重腹痛或大量出血需及时妇科就诊。
