生姜可以缓解女性痛经。生姜中的活性成分如姜辣素具有抗炎和镇痛作用，有助于减轻子宫收缩引起的疼痛。
生姜通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。前列腺素是导致子宫强烈收缩的主要物质，过量分泌会引发疼痛。生姜中的姜烯酚和姜酮等成分能阻断环氧酶通路，减少前列腺素生成。饮用生姜茶或食用生姜制品可促进血液循环，帮助放松子宫肌肉。临床观察显示，连续服用生姜粉3天可降低痛经程度，效果与非甾体抗炎药相近但无胃肠道副作用。
部分女性使用生姜可能出现胃部灼热感或反酸。体质虚寒者过量服用可能加重手脚冰凉症状。子宫内膜异位症或子宫腺肌症引起的继发性痛经，单纯依靠生姜效果有限。糖尿病患者需注意生姜制品可能含糖量较高。对姜科植物过敏者可能出现皮肤瘙痒或呼吸道不适。
痛经期间可每日取3-5片鲜姜煮水饮用，搭配红糖增强温经效果。建议经前1周开始规律摄入生姜制品，配合腹部热敷效果更佳。若疼痛持续超过3天或伴随大量血块，需排查盆腔炎症等器质性疾病。日常应避免经期受凉，适量进行瑜伽等舒缓运动改善盆腔血液循环。
