高血压患者多数情况下可以跑步运动，具体需根据血压控制情况、心血管风险等因素调整强度，适宜的运动方式主要有快走、慢跑、间歇训练、太极拳。
1、快走低强度有氧运动可帮助稳定血压，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟，心率控制在最大心率的50％-70％。
2、慢跑血压控制稳定的患者可采用匀速慢跑，避免剧烈冲刺，运动前后需监测血压，收缩压超过160mmHg时应暂停。
3、间歇训练采用跑走交替的方式降低心脏负荷，适合合并轻度靶器官损害的患者，运动时需配备心率监测设备。
4、太极拳融合呼吸调控的中低强度运动，对改善血管弹性有显著效果，特别适合老年高血压患者。
运动前后需充分热身与放松，避免清晨血压高峰时段运动，合并冠心病或肾功能不全者应在医生指导下制定个性化方案。
