月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，可能加重不适或影响经血排出。可适量选择温补类食物缓解症状，必要时遵医嘱使用止痛药物。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加重。经期建议饮用温水或红糖姜茶等温热饮品。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经血量。烹饪时可选用姜、桂圆等温性调料替代。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留和乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡可能加重焦虑情绪并影响铁吸收。可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓类饮品。
经期保持均衡饮食，适量增加牛肉、菠菜等富铁食物，避免剧烈运动及过度劳累，出现严重痛经或异常出血需及时就医。
