蜂蜜水一天喝几次最好

Question

蜂蜜水一天喝几次最好

Answer 1

蜂蜜水一般每天饮用1-2次为宜，具体次数与饮用目的、个人体质及健康状况有关。

1、饮用目的

润肠通便时可晨起空腹饮用1次；缓解咽部不适时可分早晚各1次。

2、糖分控制

糖尿病患者每日不超过10克蜂蜜，需折算入全天碳水化合物总量。

3、体质因素

脾胃虚寒者建议午饭后温服，避免空腹饮用加重胃肠刺激。

4、特殊时期

感冒期间可短期增加至3次/日，用40℃以下温水冲泡保留活性成分。

建议选择纯天然蜂蜜，避免睡前饮用防止龋齿风险，运动后补充时可搭配少量食盐。