女性更年期通常在45-55岁开始，持续2-10年不等，结束时间主要与遗传因素、卵巢功能衰退速度、基础疾病状况、生活方式干预等因素有关。
1、遗传因素母亲绝经年龄可作为参考，约60％女性绝经年龄与母亲相差3年内。建议通过基因检测评估卵巢储备功能。
2、卵巢衰退卵泡耗竭速度决定绝经进程，可通过抗缪勒管激素检测评估。伴随潮热、月经紊乱等症状时需激素替代治疗。
3、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等可能加速卵巢功能衰竭。控制原发病可延缓更年期进程，需监测骨密度和心血管指标。
4、生活方式保持规律运动、补充钙和维生素D、避免吸烟饮酒等习惯，有助于平稳过渡更年期。瑜伽和冥想可改善植物神经紊乱症状。
建议每年进行妇科检查，关注骨代谢和血脂变化，必要时在医生指导下使用雌孕激素联合制剂或中成药调理。
