缓解眼疲劳通常建议采用热敷方式，冷敷适用于急性眼部充血或外伤等情况，具体选择需结合症状类型，主要影响因素有眼部充血状态、疲劳诱因、敏感度、合并症状。
1. 热敷作用热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善干眼症相关疲劳，适用于长时间用眼导致的慢性疲劳，可使用40度左右温热毛巾敷眼10分钟。
2. 冷敷作用冷敷能收缩血管缓解急性炎症，适合眼睑红肿或过敏性结膜炎发作期，建议用冷藏后纱布包裹冰袋外敷，每次不超过8分钟。
3. 交替敷法对于混合型眼疲劳伴轻微充血，可采用热冷交替敷法，先热敷5分钟再冷敷2分钟，帮助改善局部微循环。
4. 禁忌情况角膜损伤、青光眼急性发作期禁止热敷，冻伤患者禁用冷敷，糖尿病患者须控制敷贴温度避免烫伤。
日常可配合人工泪液缓解干涩，使用电子设备时每20分钟远眺20秒，保证睡眠充足有助于预防眼疲劳复发。
