盆骨前倾可通过调整姿势、强化核心肌群、拉伸髋屈肌、佩戴矫正支具等方式矫正。
1、调整姿势
避免久坐和驼背，保持站立时收腹挺胸，坐姿时腰部垫支撑物，减少腰椎前凸角度。
2、强化核心肌群
通过平板支撑、臀桥等运动增强腹横肌和臀大肌力量，帮助骨盆回正，每周训练3-4次。
3、拉伸髋屈肌
采用跪姿弓步拉伸或瑜伽婴儿式，放松紧张的髂腰肌和股直肌，每次保持30秒重复进行。
4、佩戴矫正支具
严重者可短期使用骨盆矫正带辅助固定，需配合肌肉训练避免依赖，每日佩戴不超过6小时。
日常注意避免穿高跟鞋，睡眠时侧卧屈膝，若伴随腰骶疼痛建议康复科就诊评估。
