晚上睡觉鼻子不通气可通过调整睡姿、热敷鼻部、使用加湿器、鼻腔冲洗等方式缓解。鼻腔阻塞通常由体位性充血、干燥空气、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因引起。
1、调整睡姿侧卧或抬高头部可减轻鼻腔黏膜充血，建议避免平躺。此方法适合体位性鼻塞，无须医疗干预。
2、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁处10分钟，促进局部血液循环。适用于受凉或轻微炎症导致的鼻塞。
3、使用加湿器保持卧室湿度在40％-60％，缓解干燥空气对鼻腔刺激。需定期清洁加湿器避免滋生细菌。
4、鼻腔冲洗生理盐水冲洗能清除分泌物和过敏原，适合过敏性鼻炎或感冒初期。严重鼻塞合并脓性分泌物需就医。
若上述方法无效或伴随发热、头痛等症状，建议耳鼻喉科就诊排查鼻中隔偏曲、鼻息肉等器质性疾病。睡前避免接触粉尘、冷空气等刺激因素。
