夏季适量饮用蜂蜜有助于缓解疲劳、促进消化、润喉止咳、改善睡眠。蜂蜜主要功效包括补充能量、调节肠道菌群、舒缓咽喉刺激、辅助神经系统放松。
蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速补充体力，适合运动后或高温环境下能量消耗过大时饮用，可搭配柠檬水增强吸收。
蜂蜜中的酶类物质能帮助分解食物，对胃肠功能紊乱引起的腹胀、食欲不振有调节作用，建议餐后1小时温水冲服。
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜减少刺激，对干咳或咽喉干燥有效，可与梨汁同炖增强润肺效果。
蜂蜜能促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前1小时饮用温牛奶调蜂蜜有助于缩短入睡时间。
糖尿病患者应控制摄入量，一岁以下婴儿禁止食用，夏季建议选择阴凉处保存避免发酵变质。
