舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、抗真菌治疗、补充营养等方式改善。
1、口腔卫生不良舌苔增厚发白常见于刷牙不彻底或长期吸烟，建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少细菌滋生。
2、脱水体液不足时舌乳头角化脱落形成白膜，每日饮水不少于1500毫升，避免高盐高糖饮食加重脱水。
3、真菌感染白色念珠菌过度繁殖可致雪白色伪膜，可能与免疫力下降或长期用抗生素有关，需使用制霉菌素含漱液或氟康唑治疗。
4、贫血缺铁性贫血患者舌乳头萎缩呈镜面舌伴苍白，需补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等药物，同时增加动物肝脏和深色蔬菜摄入。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、燕麦等食物调节口腔菌群，若白苔持续超过两周或伴随疼痛出血，建议尽早就诊排查全身性疾病。
